Победите страх высоты!
Программа по прыжкам в воду для новичков
Старт программы: 17 июня
Финал программы: 18 августа
Что вы получите:
Научитесь красиво и безопасно входить в воду
Освоите базовые прыжки с высоты 3 и 5 метров
Поборете страх высоты
Улучшите пластичность и координацию движений
Тренер программы
Бронзовый призёр летних Олимпийских игр 2008 года
3-кратный призёр чемпионатов мира
9-кратный чемпион Европы
Мастер спорта Украины международного класса
Главный тренер в шоу «Прыжки в воду со звездами»
Структура программы
тренировок
недель
16
8
5
метров высоты
Содержание тренировок:
Работа с пластикой тела

Гимнастические упражнения

Работа «в воздухе» на батуте

Правильная постановка рук для входа в воду

Отработка прыжков «солдатиком»

Прыжок «спад» — учимся входить в воду головой вниз

С самыми активными участниками мы изучаем прыжок вполоборота с 3-метровой вышки
Стоимость программы
12,500 грн
LIVE.LOVE
LIVE.LOVE обучает людей быть счастливыми через любительский спорт — бег, плавание, триатлон и танцы.
Киев, ВДНГ, Корпус №38
+380 (44) 333 93 78
[email protected]
1
финальное соревнование
Начните с регистрации
Спортивное полотенце
Рюкзак
Илья Кваша
Понедельник
07:00–09:00
Федерация прыжков в воду,
ул. Маршала Конева, 8

Пятница
07:00–09:00
Федерация прыжков в воду,
ул. Маршала Конева,
8

Бронзовый призёр летних Олимпийских игр 2008 года


3-х кратный призёр чемпионатов мира
9-ти кратный чемпион Европы


Мастер спорта Украины международного класса


Главный тренер в шоу
«Прыжки в воду со звездами»
?
Структура программы LIVE.LOVE Diving:
1 неделя
Акробатический зал:
Базовые элементы акробатики (кувырки, стойки на голове и на руках);
Работа над координацией;
Растяжка;
Бассейн:
Прыжки "Солдатиком" с тумбочки и вышки 1 метр.

2 неделя

Акробатический зал:
Акробатика, координация, растяжка;
Базовые элементы на батуте: прыжок вверх, прыжок вверх в группировке, прыжок вверх «всед» – с приземлением в положение сидя с прямыми ногами.
Бассейн:
Прыжок солдатиком с вышек 1 и 3 метра;
Спады (вниз головой) с вышки 1 метр.

3 неделя

Акробатический зал:
Изучение новых элементов акробатики;
Улучшение растяжки;
Отработка прыжков на батуте;
Бассейн:
Прыжок «Солдат»;
Прыжок «Солдат в группировке»;
Спады (вниз головой) с вышек 1 и 3 метра;

4 неделя

Акробатический зал:
Работа на батуте;
Отработка элементов акробатики;
Улучшение координации движений;
Подкачка – упражнения для общей физической подготовки;
Бассейн:
Прыжок «Солдат»;
Прыжок «Солдат в группировке» (желающие пробуют прыжки с вышки 5 метров);
Спады (вниз головой) с вышек 1 и 3 метра;
Прыжок «Ласточка» с вышки 1 метр.

5 неделя

Акробатический зал:
Работа на батуте;
Отработка элементов акробатики;
Улучшение координации движений;
Подкачка;
Бассейн:
Прыжок «Солдат»;
Прыжок «Солдат в группировке» (желающие пробуют прыжки с вышки 5 метров);
Спады (вниз головой) с вышек 1 и 3 метра;
Прыжок «Ласточка» с вышек 1 и 3 метра;
Прыжок «Солдат из задней стойки».

6 неделя

Акробатический зал:
Работа на батуте;
Отработка элементов акробатики;
Улучшение координации движений;
Подкачка;
Бассейн:
Прыжок «Солдат»;
Прыжок «Солдат в группировке» с вышек 3 и 5 метров;
Спады (вниз головой) с вышек 1 и 3 метра;
Прыжок «Ласточка» с вышек 1 и 3 метра;
Прыжок «Солдат из задней стойки».
Прыжок «Полоборота вперёд» с вышки 3 метра.

7 неделя

Акробатический зал:
Работа на батуте;
Отработка усложнённых элементов акробатики;
Улучшение координации движений;
Подкачка;
Бассейн:
Прыжок «Солдат»;
Прыжок «Солдат в группировке» с вышек 3 и 5 метров;
Спады (вниз головой) с вышки 3 метра;
Прыжок «Ласточка» с вышки 3 метра;
Прыжок «Солдат из задней стойки»;
Прыжок «Полоборота вперёд» с вышек 3 и 5 метров.

8 неделя

Акробатический зал:
Работа на батуте;
Отработка усложнённых элементов акробатики;
Улучшение координации движений;
Подкачка;
Бассейн:
Прыжок «Солдат»;
Прыжок «Солдат в группировке» с вышки 5 метров;
Спады (вниз головой) с вышки 3 метра;
Прыжок «Ласточка» с вышки 3 метра;
Прыжок «Солдат из задней стойки»;
Прыжок «Полоборота вперёд» с вышки 5 метров;
Подготовка к выпускному.